近來，“宅”一詞甚為流行，“宅男宅女”們喜歡把呆在家裏當成一種時尚的生活方式。每天睡到自然醒，整天對著電腦；喜歡用iPod或遊戲機打發時間，擅長運用MSN或電郵與人互動，每天固定巡覽社群網站接收訊息；每天吃快餐，久坐在電腦前……但在享受這種時尚生活之餘，醫生卻指出，“宅男宅女”的生活方式影響人體健康，為擺脫亞健康，需要轉變生活方式，規律作息，活出健康來。
“星級”“宅男宅女”的亞健康生活
小樊做了很多年的“宅女”，自稱“六星級宅女”。每天睡到10點左右，這是她引以為傲的“自然醒美容覺”。起床後，還來不及吃早飯便穿著睡衣開啟電腦，開始了一天的網路生活，打遊戲、看電影、看漫畫、QQ聊天、收發信件。家裏備有泡面和各種乾糧，餓了就隨便吃點，最豐富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地點僅限於住所兩公裏以內的範圍，無論見到熟人還是生人都十分“懊惱”，害怕人多的地方，拒絕在現實中和他人交流。
採訪中發現，像小樊這樣的屬於長期“宅族”，而更多的則是些周末“宅族”，平時由於要上班只能等到周末才能“宅”。每個人“宅”的程度都不一樣，但可以肯定的是大家都喜歡待在家裏，“能不出門就不出門”是他們的口號。
“每天工作都那麼忙，常常加班到深夜，筋疲力盡，只有雙休日才有一點點自己的時間和空間。”在外貿公司工作的王先生抱怨，所以他一到星期五下午下班後，感覺像斷了線的風箏一樣自由。王先生會開車到超市、熟食店買好吃的東西和生活用品，然後回家，關閉手機，拒絕一切外出邀請，做兩天完完整整的“宅男”。“在雙休和節假日裏，雖然作息時間變得混亂，白天起得晚，晚上睡覺也遲，吃得也隨便，感覺這種生活習慣是不太健康，但追求的主要是精神上的享受。”王先生談到。
“宅男宅女”雖時尚卻亞健康
“宅男宅女”中有不少人都像王先生那樣感到“宅”生活並不健康。筆者曾做過一些隨機調查，有90%以上的認為長時間的“宅生活”是一種不健康的生活方式，其中75.5%的“宅男宅女”認為自己的性格開始閉塞，喜歡寄情於網路、電視等虛擬的世界，不願意接觸陌生人，更有35%的人已感覺到自己需要接受心理輔導。還有50%以上的宅男宅女感覺身體已出現不健康症狀，視力下降、眼睛乾澀、頸椎酸痛、腰椎病等。
市民林先生感悟時尚的“宅生活”：“身體是年輕人最大的本錢，但現在很多年輕人越來越依賴於‘宅’，喜歡將自我封閉起來呆在家裏，但不規律的飲食，缺乏運動，睡眠不充足，也讓宅男宅女感到自己的身體狀況已趨向於亞健康。 所以‘宅生活’雖然時尚卻也讓很多人養成了許多不良的生活習慣，這並不是應該提倡的新生活方式。
專家：規律生活 活出健康來
對於日漸增多的“宅族”人群亞健康現象明顯的現狀，醫生談到，視力問題、頸椎病、滑鼠手、心理疾病是這類人群最常見的疾病。例如心理疾病，由於人是社會性的，只有處於社會之中才能正常成長，如果長期獨處，對其心理必然有一定影響，甚至會導致心理障礙和精神疾患，像抑鬱症、孤僻症等。
此外，長時間用電腦，眼睛會乾澀，出現乾眼症或角膜炎，高度近視者視網膜易脫離。而一些像頸椎、腰椎病等原本屬於五六十歲人群的常見病，也越來越多出現在這些“宅”一族裏，這都與青年人長期“禦宅”並使用電腦關系甚密。
醫生建議“宅男宅女”應走出“宅子”，改變生活方式，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會作用中和體育運動。而在享受“宅生活”的同時，注意每上網1個小時應休息5~10分鐘，同時規律飲食、規律睡眠，防止由此造成的消化功能受損、肥胖和抵抗力下降。平常多安排些事情做、多參加些集體作用中，保持與外界的接觸和互動，回歸單位，回歸社會，合理安排自己的生活，重新擁有健康的身體，快樂地生活。
