寶寶睡過夜就像奇蹟一樣，發生在爸媽渾然不覺的某一天，已經清晨六點了！
有經驗的母親這樣描述新生寶寶睡過夜的情形。當時的我聽了好生羨慕。
小人兒出生的前兩個月，清晨六點我們醒來了，而且通常醒來過好幾次。每次醒來抬頭看鐘，會有不可
思議的疑惑。
ㄟ？11：45 Pm
唉？2：00 Am
啊！3：00 Am
哼！4：30 Am
ㄛ！6：15 Am
起初，小人兒的床擺在主臥室，他哭一下或呻吟一聲，我們就起床。
「他大便了，要不要換尿布？」那個叫作爹地的人問。
「換啊！不然會得尿布疹。」那個叫作媽咪的我答……還很想睡ㄋㄟ。
「但是換尿布，他就醒了。」他說。
「那沒辦法，再抱他囉！」我起身。
有時候是哭，沒有理由，哄不聽，像是書上描寫的「腹部絞痛」症狀。
「餵他吧！」小人兒的爹半以要求的口吻。
「可是我半個鐘頭前才餵他的，哪有那麼快餓？」我抗議。
這是餵母奶的矛盾，但是給他吃，兒子就真的不哭了。
累、虛弱，半夜我開始爬起不來。
「拜託讓他跟我們一起睡，好不好？」那個叫作媽咪的我央求。
「會壓到他啦！這樣很危險。」那個叫作爹地的人堅持。
「拜託，我會很小心的。」
小人兒的爹還是不放心。隔天提了一個嬰兒「床中床」回來，是雙邊有硬隔板的安全設計床墊。躺在
「床中床」，果真稍有風吹草動，我在第一時間就能動作，又不必離開溫暖的被窩。不過「床中床」放
在大人中間，占了二分之一床面，斜睡、側睡，我們怎麼睡就是睡不對。
「還是讓他回去睡嬰兒房。」三天後我們投降。
小人兒的一舉一動搞得我神經緊張，一整夜幾乎都處在醒的狀態，比之前更糟。有時他只是咕噥幾聲，
反而被我習慣性的拍哄給拍醒了，然後一切重新來過。
每次哭就餵他，養成一種他動不動就要吃奶的習慣，弄得我晚上很累，反而搞不清楚他哭，到底是餓還
是其他原因。
「睡過夜」的意思，指的是寶寶晚上是否睡超過六個鐘頭。《零歲寶寶育兒聖經》寫著：「寶寶要好好
睡才能長腦。」有經驗的人都說：「寶寶好好睡才會長得快。」對新手父母最迫切的事實是——寶寶好
好睡，我們才能好好睡。
兩個月後，當小人兒的體重終於破五公斤，也就是小兒醫生認為半夜不餵寶寶不會脫水的警界線。定期
檢查時，伽葉醫生有意無意的施予壓力，建議我們「培養孩子獨立」，讓他學習自己入睡——只有你給
他機會，他才有機會做到。
對！給他機會。不要再抱到睡著。我告訴自己。
把嬰兒床搬到昔日的客房，晚上十一點餵完最後一頓，催眠曲送小人兒入睡，悄悄地帶上門。
晚上11：45小人兒又醒來，哭。才睡不到一個鐘頭。
「書上說至少讓他哭個五分鐘再他抱起來。」我說。
「好，妳計時，然後告訴我什麼時候可以抱。」他的方法傾向科學。
我們站在門外，不敢開房間的燈，從半開半掩的門隙偷看小人兒的活動。
「哭多久了？」他忍不住又問。
「一分半。」我盯著錶面。
「已經很久了。可以抱了嗎？」顯然兒子哭，反成為他爹的考驗。
「小不忍亂大謀，不然以後我們就變成他的奴隸了。」我說。
「算了！我們不是早就是他的奴隸了嗎？」他說。
「好，抱！」我們一起彎下腰。
第一回合訓練失敗。只看到兩個照書養的大人頂著更深的黑眼圈。
那花了我二十三美元的一套兩冊書《On Becoming Babywise》(中譯本《從0歲開始第一、二集》)，
不只要父母延長對寶寶哭聲的容忍度，還強調一種「吃／醒／睡」的作息，每一次餵完之後跟寶寶玩一
陣子，再放到床上讓他自己睡；由父母引導的生活作息，白天三個小時餵一次，不是寶寶哭了就給他
吃，白天能夠堅持這樣做，晚上就可以睡過夜。讓寶寶哭個五到十五分鐘，再去拍他或抱他，是為了建
立一種信賴：你哭，爹媽媽就會來，沒有跑掉。
振振有辭的育兒經，對我卻有執行上的困難。白天抱不動的時候，我用娃娃車推他散步到睡著；不能出
門的時候，我把娃娃車的輪子洗乾淨，在客廳來回推。
多次嘗試，發現好用是《超級保母》提供的步數，包括一到白天的睡覺時間，就把厚厚的窗帘拉上，讓
房間暗暗的，等寶寶醒來才再把窗帘拉開。友人S看了不禁稱讚嬰兒房真的有睡覺的氣氛。
幾天之後，我勉強過了「吃／醒／睡」這關。
到了晚上，餵他吃奶仍是讓他昏睡的最快速方法，不餵他不僅挑戰我的耐力，還是一場「人格vs.吃奶」
的辯論。
「他會不會又餓了？」那個叫作的爹地的人又問了。
「醫生說，晚上吃太多，他半夜才一直大便。」媽答。
「可能他沒吃飽。」孩子的爹說。
「你是說我的奶水不夠？」權威被挑戰，我像隻惱怒的刺，「你這樣會寵壞他。」
「他那麼小，沒有什麼寵不寵。」他說。
「如果以後他得靠吃東西才能安撫怎麼辦？」我問。
「不會啦！長大就好了。」他說。
好吧！兩個男人倆都得到他們要的：一個得以睡覺，一個得以吃奶。
「真是不公平啊！」我發出不平之鳴，第二回合訓練失敗。
至少小人搬出去後，我們夜裡似乎會「不小心」漏掉幾次他的哭聲，或者聽見他從尖拔漸次低下去，於
是乾脆不起身，繼續睡下去，然後再也沒有出現兩個人同時起床的畫面。這轉變還不到三個月，我們從
「最勤勞父母獎」變成「壞爸爸壞媽媽」的得主。
奇蹟降臨的那天清晨是這樣的。
「ㄟ，早上七點了！」爹地說。
「他還在睡嗎？」我問。
「妳昨天晚上幾點餵他的？」爹地問。
「十一點吧！」我答。
「哈！他睡過夜了。」他說。
「我出運啦！」我笑。
兩個人一起走到小人兒房間，趴在他的床緣，端詳那熟睡的小圓臉。
「他好可愛喔！」我說。
「噓，趕快走，不要吵醒貝比了。」他作勢離開。
「不行，我要把他抓起來餵奶。好脹。」我說。
嬰幼兒睡眠時間
寶寶年齡－－睡眠時間
新生兒－－－20小時
兩個月大－－16–18小時
四個月大－－15–16小時
九個月大－－14–15小時
十二個月大－13–14小時
白天定時餵奶，夜間除了餵奶換尿布一、兩次之外，不宜多打擾寶寶。時間久了可以逐漸過渡到夜間不
換尿布不餵奶。晚上臨睡前的一次奶可以調稠（餵完母奶再補充一點配方奶）。
讓寶寶單獨睡，把嬰兒床放在另一個房間或者放在父母大床的旁邊。（參見《新生兒的照顧》，黃焜璋
醫師編著，健康世界雜誌社）
另有一派的說法認為對小嬰兒來說，睡眠訓練是不切實際的做法，在這個年紀他們有他們身體上的需
求，大人只需滿足就好。根據Dr. Marc Weissbluth 的《Healthy Sleep Habits, Happy Child》書中
所提，八週大以後的寶寶白天要有良好的1.5–2小時的小眠（在嬰兒床、暗暗的房間等），寶寶成熟之
後就能夠拉長晚上睡眠的時間。
不要讓睡眠訓練成為一種壓力，最重要的是，您能給予寶寶愛並且回應寶寶的需求。可以試試：拍拍寶
寶的背，用棉巾包緊寶寶讓他有安全感。讓寶寶側躺，大人拍他屁股，讓寶寶的身體產生一種輕微的韻
律感，又不會傷害腦部。用娃娃車把寶寶推到睡著，再抱回嬰兒床。把寶寶的小床放在烘衣機的旁邊，
固定而且輕微的烘聲可以幫助寶寶安穩入睡。
