蜂蜜，豆漿，蚵仔煎

常出現的上呼吸道 感染而引起的咳嗽，還無法證明哪一種藥保證有效，即使右美沙芬

也是如此，而且還會 有副作用。

因此這份報告認為，蜂蜜這種民間治療咳嗽的偏方，可能可以當作替代咳嗽藥的一種安
全又有效的治療方式。
研究人員對105名因為上呼吸道感染而有咳嗽狀況的兒童做實驗，分三組治療，分別是
睡前給予蜂蜜，蜂蜜調味的右美沙芬咳嗽藥，以及不做任 何 治療。
結果發現，吃蜂蜜的那組，不管是頻率和咳嗽程度，止咳效果最好，睡眠品質也因此改
善最多。

至於蜂蜜能夠止咳的原因，報告中指出，可能是蜂蜜的抗氧化成分和抗菌效果，以及其
 甜漿形態對喉嚨產生了消炎與保護作用。
研究中使用的蜂蜜份量類似於咳嗽藥建議的劑量：2歲到5歲孩童給予半茶匙，6到11歲
 的吃一茶匙，12歲以上給兩茶匙，不過保羅也提醒，並不建議給予一歲以下的寶寶使用
 蜂蜜，因為可能會引起一種少見但是嚴重的肉毒桿菌中毒:至於一歲以上的小孩使用蜂
 蜜都是安全的。
這份報告3日在小兒與青少年醫學檔案期刊發表

豆漿

豆漿﹝請將此訊息告訴身邊的女性朋友﹞根據最近召開的美國癌症研究協會ACRE會議
（American AssociationforCancer> Research）來自德州University of Texas
 Medical Branching Galveston的研究者盧麗珍（譯音Lee-JaneLu）所做的三篇研究論
 文指出，經常喝豆漿的婦女體內的女性荷爾蒙雌性素estrogen與黃體素progesterone都
明顯地降低。我們已知雌性素的濃度過高與乳癌很有關係，乳癌的發展與女性荷爾蒙息
息相關。 研究中讓婦女每天喝下約 1000c .c.的豆漿，連續達五個月，結果喝豆漿的

婦女體內的雌性素濃度比不喝豆漿者低了30-40%，黃豆中已知有一種天然的女性

荷爾蒙稱之為soflavone（異黃酮）它與人體的荷爾蒙很相像，有趣的是，

具有雙重的功效，不但能夠占據乳癌的荷爾蒙受體(hormone receptor讓人體的荷爾蒙

無法刺激乳癌細胞，另 一方面也能夠像人體自然的女性荷爾蒙一樣地防止骨質疏鬆症，

這種功效和一種抗藥物 Tamoxifen極相似。東方婦女通常會食用比西方婦女更多的黃豆，

但是隨著飲食習慣西化，年輕一輩的東方女性發生乳癌的機會越來越高，或許這也和

黃豆攝取量越來越少有 關。嗯.....男女性都會得乳癌的，所以大家多喝中國牛奶---------豆漿
豆漿確實好, 但飲用須科學 許多人都知道豆漿有清肺化痰、降血壓、降血脂的藥用價值。
通常是外國人喜歡喝牛奶，而中國人喜喝豆漿。但總是有人認為豆漿的營養不如牛奶高。

事實并非如此。 從豆漿和牛奶所含的13種營養物質中來分析比較，豆漿中的維生素A、

維生素Bl和礦物質如鉀、鈉等都明顯高于牛奶，只有鈣、磷、糖低于牛奶，所以豆奶

不能替代牛奶來喂養嬰兒。其他蛋白質、6種營養物質則大體接近。可見牛奶和豆漿

的營養成分各有千 秋。
但有一點必須要指出的是，豆漿和牛奶所含成分是不同的，只能說對某些人來說喝豆漿
更有利于身體健康。例如︰豆漿中所含的脂肪酸和亞硫酸，可降低血中膽固醇含量，這
對防止血管硬化、增強血管彈性有一定作用。所以，一些高血壓、冠心病和腦動脈硬化

的患者及中老年人更適合喝豆漿。再加上豆漿中還含有較高的鐵質，而且容易被人體吸

收利用，所以對一些缺鐵性貧血病人更為適合。另外，對糖尿病患者及肥胖人來說，

在飲食上首先要考慮挑選血糖指數低的食品，而大豆的血糖指數要比牛奶低一半。
對健康人來說，也可以在豆漿中加一些牛奶則更是相得益彰。
至于平時生活中，完全可以根據各人的身體情形和飲食愛好來選擇喝牛奶還是喝豆漿。
但若喝豆漿方法選擇不當，就會影響健康。所以，務必注意：
1、一定要將豆漿徹底煮開，否則會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒狀。
2. 豆漿中不能加入雞蛋。雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白脢結合，產生不易吸收的物質。
3、不要空腹飲豆漿。空腹飲用，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化
 掉，不能充分起到補益作用。

4、飲豆漿忌放紅糖，否則會產生變性物及乳酸鈣等塊狀物，有損其營養價值及吸收。
5、不要用保溫瓶儲存豆漿。經過3--4個小時即可使豆漿酸敗變質而不能飲用。
6、不要過量飲豆漿。

1次飲用過多，易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適。

醫療保健-蚵仔煎與耳鳴
 最近有份雜誌針對1,000位民眾抽樣調查，發現在台灣人的心目中，最能代表台灣美!
食的是蚵仔煎。蚵仔煎並且以相當大的差距領先珍珠奶茶和大腸麵線。蚵仔煎在台灣這
 麼受歡迎，還可能無意間改善了很多耳鳴病人的症狀，您知道嗎？請聽我慢慢道來...
 蚵仔煎會成為台灣第一小吃，據說和鄭成功有關。相傳鄭成功初到台灣，軍中缺少糧
 食，而台南 @帶沿海地區盛產牡蠣，於是將士創造蚵仔煎的吃法，度過難關，此後蚵仔
煎就變成台灣最負盛名的小吃。
真相如 何 已不可考，不過蚵仔煎裡面所含的蕃薯粉、茼蒿菜、雞蛋和鮮蚵以現代的眼光
來看，的確包含蛋白質、澱粉、蔬菜等重要的營養成分，除此之外，鮮蚵所含的大量鋅
元素更是幫助孩童成長、增強免疫力和維持男女性功能的重要成分。
許多人知道海鮮可以增強性能力，但是卻不知道原因為 何 。其實這和海鮮當中所含的鋅
有關，男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足的時候就會影響精蟲的數量?P品質。
海鮮中以蠔、蝦、蟹的鋅含量最為富。一顆小小的蠔或蚵所含的鋅成分大約是15毫克，
 幾乎等於正常人一天的需求量。
除了攝護線以外，耳蝸和前庭的軟組織內所含的鋅濃度也比身體其他部位高很多，耳蝸
負責聽覺，前庭則負責平衡，所以當鋅缺乏的時候就會引起耳鳴、聽力退化甚至暈等問
 題。有一篇論文報導耳鳴病人當中高達六成有鋅離子缺乏的情形，是否真有這麼高的比
例筆者存疑，不過這份報告中病人在補充鋅離子之後耳鳴也隨之改善
 日本學者也曾經報導121位血清鋅離子濃度過低的耳鳴病人，在每天補充34到68毫克的
鋅離子2周後，血清鋅濃離子度就恢復正常，同時耳鳴也得到改善。
美國的學者的建議劑量是150毫克，大約是日本學者的2倍多一點。
根據筆者觀察，一盤蚵仔煎大約含有6顆鮮蚵（當然這和老闆的慷慨程度有關），以此
推算，每盤蚵仔煎大約含有70毫克左右的鋅。剛好跟日本學者的研究所用的劑量差不
多。所以，如果耳鳴病人有鋅缺乏的問題，一天吃1到2盤的蚵仔煎肯定會有幫助。
但是各位讀者要小心，鋅和所有的微量物質一樣，攝取過量也會影響到其他微量元素的
衡甚至中毒。在體內鋅和銅兩者是呈現互補的狀態，鋅的濃度升高銅的濃度就會下
 降，所以長期補充鋅離子可能會造成銅離子的濃度不足，導致貧血。
 蚵仔煎在無意中改善了許多耳鳴病人的症狀，難怪國外耳鳴病人中高達四分之一生活受
到極度的干擾，而筆者的門診中，只有一成左右有這樣的情形，也許這要感謝蚵仔煎的
獻也說不定！（本文作者邱正宏為景升聯合診所院長、耳鼻喉專科醫師）