按摩法
- 肚臍的上下左右，以繞圓圈方式搓熱5分鐘，可以加強吸收功能。
- 以手掌心貼左右後腰上下搓熱5分鐘，在肚臍的正後方兩側，可強腎，促進骨髓的新陳代謝。
- 左右腳內踝周圍及踝關節、左右膝蓋周圍等。(可強化腎臟經絡，加強膝關節循環及促進消化)
- 先將雙手搓熱，再將每個部位搓熱或敲打按壓5分鐘，宜每天早晚各一次，按摩後喝一杯溫開水。
食療法
多吃含鈣量多的天然食物：如金針菜、海藻、芝麻、鹽、黑糖、九層塔、髮菜、紫菜、鹹菜乾、蝦米、小魚等。
還要多吃富含膠質的食物來潤滑關節，幫助活動力。如髮菜、白木耳、海帶、海藻、紫菜、石上花、海參、果凍、洋菜、龜苓膏、愛玉、仙草、果醬等。
運動 - 大雁展翅
站著，雙腳打開約外肩的寬度，膝蓋微蹲，以鼻子緩緩吸氣，將雙掌舉在胸前，掌心向著胸部，同時意念想著將周圍所有好的能量收到身體內。接著，雙掌各向身體的左右前方震出，雙掌掌背朝外，同時以嘴巴吐氣並同時喊出「呵」，心想所有體內的濁氣全部由掌背甩出身體。。
