1. 多參加活動
做志願工作就可以有很多機會交朋友。與別人交流不僅對心理健康有好處，對身體健康同樣有益。多與別
人合作從事一些活動可以增強自己的體力和耐力，甚至還可以學到新東西。
2. 加入俱樂部
很多研究都證實，社會聯繫對人的情緒穩定和認知健康很關鍵。加入俱樂部或一些組織，人們就可以一直
有事情做，多交朋友，為生活添加熱情。
3. 用功學習
對星星和星座有過興趣嗎？講過外語嗎？願意嘗試新的烹飪技巧嗎？想學習一下電腦嗎？不管興趣何在，
挑戰自己學習新知識都會提醒人記得永遠有學不完的事情。學習的過程能使大腦保持活躍，還可以交到新
朋友。
4. 業餘愛好
退休後，人生活的圈子變得空蕩蕩的。這時候，就可以利用難得的清閒來培養業餘愛好了。不管是學油
畫、彈吉他還是搞攝影，重要的是有事情做。
5. 多從事戶外活動
新鮮的空氣和陽光是最利於人恢復精力的。陽光會促使身體產生改善情緒的複合胺，所以要儘量多曬太陽
（當然要塗防曬液）。這是很簡單的事，比如可以在自己的小園子裡勞作，在公園看看書，或者在附近散
散步。
6. 善待自己
無論年齡多大，人都要時不時地為自己做點事。日常生活的忙碌經常使人忘記自己的需要。所以，抽時間
多保養自己，比如去做按摩、買新衣服或鮮花等。任何讓人微笑的東西都可以幫人提神，更好地散發出內
在的光彩。
7. 鍛練身體
保持身體活躍可以增加韌性並改善情緒。多做運動可以預防多種疾病，如心臟病、糖尿病等。一開始，可
以選擇自己感興趣的運動和強度。不管是去健身房，還是自己在家跟著錄像做運動，鍛練永遠不嫌晚。
8. 娛樂時間
和年輕人在一起是讓人感到年輕的最好方式。和孩子一起畫畫、玩積木、逛公園，或者教給孩子新東西，
都是不錯的選擇。不同代的人在一起可以有無數的方式一起玩耍，既有利於放鬆又能培養感情。
9. 遠足旅行
想不想找機會享受自由自在的生活？試著擺脫日常的雜務，去歷史古蹟旅遊或到海灘上放鬆玩耍。到新的
地方可以使人有全新的體驗，思想從而也一直活躍。當然，也沒必要耗盡錢財去旅遊。參加團體旅遊或享
受老年人的優惠率，這都是很經濟、便捷的辦法。◇
