作者：許芳菊 出處：親子天下
表達情感、處理情緒，是男人成為好爸爸前，必修的一堂課。但是這個重要的幸福課程，
卻在男孩的整個教育中缺席了，男人該怎麼辦？
根據《親子天下》網站針對媽媽的調查，超過四成的媽媽覺得另一半並不了解她，
顯見男人在扮演情感夥伴上並不稱職。
實踐大學家庭研究所副教授鄧蔭萍認為，好爸爸的條件包含「知、情、技」，而情感的部分，
是目前最被忽視的。這使得許多爸爸不知道怎麼跟家人有情感的連結，甚至無法建立親密關係。
表達情感、處理情緒，成為男人當爸爸之前，必修的一堂課。但是這堂關乎男人與整個家
庭幸福的課程，卻在男孩的教養過程中缺席。
為什麼男人沒有互助團體？
對男性角色有長年觀察的精神科醫師王浩威指出，男人的權力和知識繼續成長，
但感情表達力卻在青少年或更早以前就發展停滯了，甚至是社會不鼓勵的。
「事實上，大部分的男性都沒能準備好成為一個情感健全的成人。」兩位知名的兒童心理學家
金德倫與湯普森，在他們合著的《該隱的封印》裡提到：「刻板印象中，男性是堅強的，
這阻止了男孩承認本身的情緒，也妨礙了男孩的情感發展。對於這樣一個引導男孩遠離自
我內心的過程，使男孩遠離健康的溝通、情感的認知與表達。男孩甚至要把害怕的
感覺隱藏起來，以沉默面對。」
傳統上強調堅強勇敢的男性教育，讓多數男人缺乏向外求助、尋求資源的習慣。
《親子天下》調查顯示，超過四分之一的男性，完全不會跟同事討論育兒的問題；一成五
的男性認為自己「從來沒有過教養的困擾」；近七％的男性遇到困難「不會去求助」。
四分之一的爸爸會跟太太求助；只有一成六的爸爸會請教自己的上一代。
荒野保護協會榮譽理事長李偉文就說：「男生很不喜歡分享心裡的話，男生有問題都要
自己解決，他不可能把自己的困擾講出來給別人聽。你怎麼可能讓一個爸爸分享
教養的問題呢？他怎麼分享呢？」
被剝奪情感表達的需要
做為一個男人，在社會化過程中，常被剝奪表達情感的需要。這也使得許多男人找不到情緒
宣洩的管道。「男兒有淚不輕彈」，讓許多男人不斷壓抑情緒，他們有的變得很「ㄍㄧㄥ」，
直到有天情緒如火山爆發，甚至演變成憤怒、攻擊，或是用喝酒、外遇來排解痛苦。有的則變
得愛吹牛亂蓋，轉移焦點，就是不願意面對自己真正的感覺，也害怕別人觸碰他的內心世界。
東海大學社工系主任彭懷真曾研究男人說謊的動機。他發現，男人說謊的機率比女生高，
「男人說謊，是因為很多事情他做不到，只好亂蓋，減輕他的壓力與挫折，而女人愛說話，
跟三五好友說說話，壓力就紓解了，」彭懷真分析。
練習表達情感、處理情緒
男人要改變自己在感情表達上的弱勢，首先得補修情緒教育這一課。
儘管在生理上，大腦的研究發現，男性的情緒表達的確不如女生流暢。但愈來愈多男性發現，
溝通、表達情感、處理情緒的能力，都可以透過學習而成長進步的。
在荒野保護協會裡，有很多爸爸參與、甚至成為重要的義工。李偉文發現，雖然很多爸爸是被
媽媽逼來的，一開始也只願意參加活動，不太習慣分享心情，但當這些爸爸的互動交流愈來
愈多，他們都發現跟孩子相處很快樂，跟孩子有更多話可談、可以有更多互動。
李偉文說：「我看到很多荒野爸爸在改變。」他建議男人可以從參與活動型的團體開始，
尋找互助成長的夥伴。
專長婚姻諮商的臨床心理學家黃維仁建議，男性要練習用「語言」而非「發洩」表達負面
情緒（例如告訴對方「我氣炸了」，而非摔門、砸東西），除了減少誤會，
也給對方機會一起解決問題。
《該隱的封印》一書也提到，男孩學會情感語言後，才能擴展能力，更清楚表現自己的感覺，
而不是只有憤怒與激進等有限的選擇。他們需要在家裡與學校練習，也需要被
鼓勵使用情感的語言。
培養彈性，豐富情感生活
男人要解開刻板印象對情感的壓抑，還需要多培養一點彈性。
金德倫以自己為例指出，他從小接觸不同的角色模範，除了跟著爸爸熱中戰爭小說、跟著
哥哥打棒球，也跟著母親一起下廚、學做縫紉，學會傾聽女性間的對話。這樣的經驗讓他
有機會脫離傳統男人的束縛，長大後面對現實世界時，有更多彈性。
金德倫認為，男孩的情感工具箱裡，最缺乏的工具就是「彈性」。他鼓勵男孩學習培養
這種彈性，優游的進入自己的內在感情世界，更誠實面對自己的感覺，並找出感覺的根源。
當男人可以更誠懇的面對情感、更健康的處理情緒，必然能擁有一個更幸福均衡的人生，
也必然會成為一個感情豐富的好爸爸。
