- 鍛鍊肌力、耐力，幫助體力與抵抗力的增加。
- 有效提升心肺功能，讓你可以面對多一點的挑戰。
- 轉換一個心情才能讓你的壓力降低。
- 刺激腦部運動，可以遠離老年癡呆症。
- 燃燒多餘脂肪，有效的減輕體重負擔。
- 降低胰臟的負擔，使肌肉吸收葡萄糖。
- 活化組機細胞，讓你感覺更年輕。
- 強化骨骼預防骨質疏鬆的情況。
- 刺激全身的神經細胞，避免自主神經機能缺失。
- 有效降低膽固存，預防心血管疾病的發生。
糖尿病是很可怕的慢性疾病，所引起的併發症實在很難想性。諾亞的生活中就有好幾個長輩身受糖尿病的折磨，但是適當的運動真的對他們有一定程度的幫助。飲食習慣或許比較難以克制，但是適當的運動應該很簡單。你可以從日常生活上開始進行，試著不搭電梯走樓梯，試著不叫外賣自己出去買，小小的改變能夠讓你的生體機能活起來，才能面對未來常常久久的生活喔!諾亞祝福你^^
如果能夠適量的飲用檸檬水，當所飲用的的檸檬水進入人體後，檸檬酸到達人體就會變成檸檬酸蘇打，使得血液變成偏鹼性。如此一來，雖然胰島素分泌少，不過因為血液改變成鹼性的關係，使得肌肉與組織比較容易吸收血糖，所以對於胰臟的分泌不足也是有助的。
諾亞自己偶而也會擠檸檬汁來喝，而且是整顆檸檬下去擠，儘可能不要加糖或者其他添加物，不太敢喝酸的人一顆檸檬大概稀釋1000cc左右的量，諾亞都是兩個人一起喝兩杯300cc的馬克杯的量。諾亞建議大家， 如果喝的過程中有任何的不適，一定要馬上停止飲用喔！畢竟物極必反，還是要取得醫生的建議比較妥當。
