預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。
疲勞--是萬病之源
報導/邱玉珍 
足部迴轉運動。
除了保持好心情之外，大家對於莊淑旂的養生方法，一定也感到相當好奇。請教她平日如何保養身體？
她說，以前在日本時發現，「疲勞」是萬病之源，所以她推廣的防癌概念中，最重要的一點就是「今日疲勞，今日消除」；就算不能在今日內馬上消除，也要在兩、三天內消除。
莊淑旂認為，今日疲勞今日消除，病痛就不會積在五臟六腑，導致日後生病。
消除疲勞小撇步（時報出版提供）
消除疲勞的方法很簡單，每個人一天只要花個幾分鐘就可以做到。
像她每天一定會做伸展操，或是用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，讓身心舒暢、疲勞盡消。看電視時，莊淑旂也不會閒著，一定會用手按摩腳底的穴位，因為腳部有通往全身的經穴，腳底板也被稱為是「第二心臟」，刺激腳部穴道，可以消除疲勞。
上了年紀通常循環比較差，莊淑旂建議，銀髮族睡前可以做足部的迴轉運動。
她說，可別小看這些動作，足部運動能刺激末稍神經，促進血液循環，讓腳尖暖和起來，還可幫助睡眠，有助排出體內廢氣，改善頸部肌肉和肩膀痠痛。
動作1 併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，同樣動作左右各做20次。
動作2 躺在床上，雙手手指互相交叉，放在腦後，兩腳伸直、腳板與床鋪垂直、腳尖朝上，腳跟、膝蓋、小腿肚都要合攏，伸展雙腳的後腳筋。
動作3 讓兩腳踝先由內向外轉6圈、再由外向內轉6圈。
改善體質 從日常飲食著手
報導/邱玉珍 
平日最好遵守「早３午２晚１」的用餐比例，
才能吃的健康又不傷胃。
過什麼樣生活，就會活出什麼症狀。
想改善體質，可以從日常飲食著手。
飲食對一個人的健康影響很大，尤其是上了年紀的人，更應細心做好飲食管理，均衡攝取各種營養，並注意分量、習慣與用餐情緒等，才能吃得健康。
年紀大的人不能吃太飽，最好吃五分飽；飲食攝取更需注意「少而精」，減少油膩食物的攝取，以免堆積在體內形成脂肪。
莊淑旂強調，人要活得健康快樂，平日飲食最好遵守「早三午二晚一」的用餐比例，才能吃得健康又不傷腸胃。
以她自己為例，「早餐吃得像皇帝、晚餐則吃得像乞丐。」
她認為，早上是整天活力的來源，一定要吃得飽，且最好以肉食為主，補充蛋白質；到了中午，可以魚和蔬菜為主；晚餐則以簡單的粥加上水果蔬菜為主。
早上吃得像皇帝。
早上一定要吃得飽飽的，整天才會有精神。
早上，她一定會為自己準備豐盛的早餐，半碗飯加上一五○公克的肉（包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉）、兩碟青菜、蘿蔔湯，外加一小碟紅豆湯。
中午吃得清淡。
人的胃從下午三點到晚上，就開始進入休息狀態；中午如果吃太多蛋白質，容易造成腸胃不適。
中午吃得不多，但一定會吃魚及蔬果，保持身體的能量。
晚餐吃得像乞丐。
晚上吃太飽，不但會影響睡眠，也會影響胃部消化。
晚餐吃得少，睡前就可以完全消化吸收，胃部就不會有食物殘留，以免造成消化系統的負擔。
莊淑旂博士簡介
莊淑旂，1920生於台北市，家裡開設「廣和堂藥鋪」，從小耳濡目染熟習傳統醫學，後因父親和夫婿相繼死於癌症，遂立志從事防癌研究。
1951年取得中華民國中醫師資格，一九五三年赴日留學，1961年獲日本慶應大學醫學博士學位。莊博士兼學中西醫，結合兩者之長，致力推廣防癌保健觀念。
現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。
活力健康操
報導/邱玉珍 攝影/林國彰 
活力健康操。
上了年紀的人，體能比較差，最好少做激烈運動。
老年人最好以伸展上半身的運動為主，每天利用35分鐘伸展四肢，讓全身血脈疏通活絡。
展翅大鵬操
「展翅大鵬操」言下之意，就是模仿大鵬鳥飛翔的姿勢，透過雙臂的伸展，讓肩頸、脊椎，乃至於模隔膜、腰腹等，都受到拉力的波動，使每個細胞都活絡起來。
手掌心朝不同的方向伸展，可以刺激末稍神經，讓全身氣血因疏通而活絡；上了年紀的人可多做此動作。
動作1 雙腳打開與肩同寬，雙手手臂往前伸直（比肩略高），4指併攏、虎口張開，掌心朝下，兩手平行向兩邊伸展，來回擺動12次。
動作2 接續動作1，雙手手臂伸直，掌心向外，兩手平行向兩邊展開，來回擺動12次。
動作3 雙手手臂向前伸直，掌心相對；兩手平行向兩邊展開，來回擺動12次。
強健筋骨操
動作1 雙腳打開與肩同寬，兩手平行向兩邊伸直；一手平舉高於肩膀（有些人剛開始無法舉太高，不用太勉強），另一手則繞向背後；上半身略後仰，由肩胛骨內側自上而下指壓按摩，左右各做8次。
動作2 與前姿勢相同，雙手繞到背後，一上一下，順著頸部、脊椎骨至尾骨，由上而下按摩，左右各做8次。
